با ما همراه باشید

تناسب اندام

لاغری سریع با رژیم غذایی شوک ، لاغری و سلامتی در کنار هم

منتشر شده

در

لاغری سریع

لاغری سریع دغدغه خاطر بسیاری از افرادی است که از مشکل چاقی رنج می برند. همین امر باعث میشود این افراد به سمت رژیم های لاغری سریع رفته و از داروهای لاغری سریع متنوعی که در بازار وجود دارد استفاده نمایند. در این مقاله من تجربیات شخصی خودم در ارتباط با لاغری سریع را با شما درمیان می گذارم. آن چه روشن است این است که مکانیزم بدن انسان ها شبیه به هم بوده و بسیار ساده است. اگر مواد غذایی مفید وارد بدن شود. بدن واکنش مثبت نشان داده و اگر مواد غذایی مضر وارد بدن شود بلعکس. لاغری سریع با رعایت نکات کوچکی در زندگی اتفاق خواهد افتاد. بنابراین بهترین کار برای لاغری سریع استفاده از رژیم غذایی سالم و متنوع است، رژیم غذایی که نه تنها موجب تناسب اندام ما می شود . بلکه سلامتی را نیز برای ما به ارمغان خواهد آورد.

دختری را می شناختم که ادعا می کرد از اراده ی بسیار محکمی برخوردار است و می تواند در مدت زمان کوتاهی بدون ورزش و تنها با رعایت غذایی به وزن ایده آل خود برسد.لاغری سریع آرزوی او بود . اتفاقا موفق هم شد و در زمان کوتاهی مقدار وزن زیادی را از دست داد. وقتی راز موفقیت او را پرسیدم گفت ، من در طول روز هیچ چیز نمیخورم و اراده ی قوی من باعث شد تا در برابر گرسنگی دوام بیاورم. پس از مدتی دختر جوان به مشکلات معده دچار شد و برای برطرف کردن مشکل شدید ریزش مو به دکتر میرفت . یکسال بعد چشم هایش ضعیف شد و عینکی شد.

رژیم لاغری سریع که زیر نظر پزشک انجام نگیرد و غلط باشد ، سرنوشت خوبی نخواهد داشت. منظورم این نیست که حتما باید برای لاغر شدن به پزشک کتخصص تغذیه و لاغری مراجعه کنید . بلکه با آگاهی و مطالعه می توانید به راحتی به وزن ایده آل خود رسیده و به غیر از لاغری سریع بدنی سالم را نیز داشته باشید.

لاغری سریع و همیشگی با رعایت نکات زیر

گروه های غذایی لازم برای سلامتی و لاغری سریع

بدن انسان برای رشد به گروه های مختلف غذایی نیاز دارد. برای لاغری سریع همراه با سلامتی کافی است میزان مناسبی از این مواد غذایی را مصرف کنیم.

کافی است عکس هرم غذایی مورد نیاز هر فرد در طول روز را در نظر داشته باشید. اگر در طول روز تنها از روغن های سالم به مقدار کم استفاده نمایید.

گروه 1. شیرینی ها را به طور کامل حذف کنید.

3گروه 2.  یا 4 واحد گوشت شامل گوشت مرغ، گاو، گوسفند، ماهی، سویا، حبوبات به صورت متنوع و با پخت سالم شامل آب پز، گریل و بخار پز مصرف نمایید.

3گروه 3. واحد لبنیات شامل شیر، ماست، کشک، پنیر دوغ و … حتما در برنامه ی شما وجود داشته باشد.

گروه 4. روزانه دست کم 3 واحد سبزی و 3 واحد میوه مصرف نمایید.

گروه 5.همان طور که در تصویر می بینید نان و غلات بزرگترین گروه غذایی هستند که بدن انسان به آن ها نیاز دارد و البته تاثیر بسزایی در چاقی بدن دارد. باید مصرف این مواد را کاهش داده و تا جای ممکن از غلاتی به غیر از گندم و برنج استفاده نمایید. پیشنهاد من برای خانم ها 6 واحد و آقایان 8 واحد است. برای جلوگیری از ریزش مو می توانید سبوس برنج و گندم پودر شده را روزانه یک قاشق مصرف نمایید.

لاغری سریع

 

نکاتی برای لاغری سریع

برای لاغری سریع به میزان لازم و زیاد آب بنوشید

بدن انسان از مقدار زیادی آب تشکیل شده است و برای ادامه ی حیات به آب نیاز دارد. نیم ساعت قبل از هر وعده ی غذایی یک لیوان آب بنوشید. می توانید آب را به همراه یک قاشق سرکه سیب و یا آب لیمو ترش مصرف نمایید. این مواد چربی سوز است. قبل از خواب و بعد از خواب نیز یک لیوان آب بنوشید. آب علاوه بر احساس سیری به سوخت و ساز بدن کمک می کند.

 

لاغری سریع با وعده های غذایی کوچک

شما در طول روز به صبحانه، ناهار، شام ، عصرانه و میان وعده صبح نیاز دارید. سعی کنید صبحانه مفصل و شام مختصر میل نمایید. و واحد های غذایی که در قسمت مواد غذایی مورد نیاز آورده شد را در این 5 وعده تقسیم نمایید. به این شکل حجم معده کمکم کاهش یافته و اشتهای شما کم می شود.

 

پیاده روی و ورزش مرتب برای لاغری سریع

ورزش در لاغری سریع بسیار مهم است، از طرفی از لحاظ روحی نیز به شما کمک خواهد کرد. حداقل هفته ای سه بار به باشگاه رفته و یا هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. سعی کنید به پیاده روی به چشم یک تفریح نگاه کرده و با افرادی که دوستشان دارید پیاده روی کنید.

 

رزیم غذایی شوک برای لاغری سریع

رژیم لاغری شوک تنها در زمان هایی مورد استفاده قرار می گیرد که وزن شما متوقف شده است و دیگر کاهش پیدا نمی کند. به این موضوع توقف وزنی می گویند. رژیم غذایی شوک را تنها به مدت سه روز بگیرید. در این رژیم گروه غذایی اصلی نان،برنج و غلات حذف شده و شما باید در طول روز تنها 4 عدد تخم مرغ، 5 عدد خرما، 3 لیوان شیر و نیم کیلو سبزی و میوه به همراه آب فراوان مصرف  نمایید. بعد از سه روز کاهش وزن اتفاق افتاده و به رژیم متناسب قبل ادامه دهید.

 

 

مجله اینترنتی نوروزانه ارائه‌دهنده‌ی انواع مقالات تناسب اندام

طراحی ، توسعه و پشتیبانی : گروه نرم افزاری آیدین

ادامه مطلب
برای افزودن دیدگاه کلیک کنید

یک پاسخ بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تناسب اندام

سبوس برنج این پودر شگفت انگیز ( داستان آشنایی من و سبوس برنج )

منتشر شده

در

سبوس برنج

سبوس برنج دارای خواص بسیار شگفت انگیزی است، شخصا از سبوس برنج مدتی است استفاده می کنم و تاثیرات عالی آن را بر روی موها، پوست و سیستم گوارش خود مشاهده نموده ام به همین خاطر بر ان شدم تا مقاله ای پیرامون خواص سبوس برنج در این قسمت قرار دهم. (بیشتر…)

ادامه مطلب

تناسب اندام

تصاویر شگفت انگیز قبل و بعد افراد چاقی که لاغر شده اند با راهکار

منتشر شده

در

لاغر

لاغر شدن و لاغری امروزه یکی از دغدغه های مهم زندگی بسیاری از افراد است. در این مقاله ما به 10راهکار ساده برای کاهش وزن و لاغری سریع اشاره می کنیم به همراه تصاویر شگفت انگیز قبل و بعد افراد چاقی که لاغر شده اند. (بیشتر…)

ادامه مطلب

تناسب اندام

رژیم لاغری سریع و بی خطر؛ سیزده روزه به اندام ایده آل خود برسید

منتشر شده

در

رژیم لاغری سریع

رژیم لاغری سریع به گونه ای است که شما می توانید به طور شگفت انگیزی 7 تا ۲۰ کیلو کاهش وزن تنها در ۱۳ روز  داشته باشید. اسم این رژیم لاغری سریع ، رژیم لاغری سریع “متابولیسم” است. (بیشتر…)

ادامه مطلب
تبلیغات

برترین ها